Ăn sạch rất phổ biến với nhiều người bắt đầu từ chối thực phẩm siêu chế biến và đồ ăn sẵn để ủng hộ thực phẩm tự nhiên. Trái cây và rau quả tươi giúp thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Và cá tươi được ưa chuộng hơn pizza và gà rán.

Một số thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Một chế độ ăn sạch cũng làm giảm lượng độc tố ăn vào. Một số thực phẩm và chất bổ sung cũng giúp làm sạch cơ thể.

Công dụng của giải độc cơ thể là gì?

Khi chất độc tích tụ trong cơ thể, nó ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Tích tụ chất độc có thể gây mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa. Các phản ứng dị ứng như ngứa da cũng như nhức đầu có thể xảy ra.

Một trong những chức năng của gan là làm sạch chất độc ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi lối sống của một người liên quan đến rượu, thuốc lá và thực phẩm chế biến sẵn, những chất độc này sẽ tích tụ lại. Ô nhiễm môi trường và thuốc theo toa cũng góp phần tạo ra chất độc trong người.

Lợi ích bao gồm tiêu hóa tốt hơn, tập trung tốt hơn và ngủ ngon hơn.

Làm thế nào để bạn làm sạch cơ thể của bạn với các loại thực phẩm khác nhau?

Cố gắng bám sát năm ngày của bạn có thể khó khăn. Thay đổi chế độ ăn uống thường khó tuân theo. Do đó, một liều vitamin hàng ngày trong một gói tiện lợi là lý tưởng nhất để đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng thiết yếu được hấp thụ.

Các chất bổ sung rất hữu ích để đạt được lượng vitamin và khoáng chất được khuyến nghị hàng ngày. Sử dụng thực phẩm bổ sung như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh là một lựa chọn lý tưởng.

Chế độ ăn kiêng giải độc có thể bao gồm các siêu thực phẩm như hạt chia, kỷ tử và hạt diêm mạch. Bất cứ thứ gì chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin sẽ giúp ích cho chế độ ăn kiêng giải độc của bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng quan tâm đến quinoa và kế hoạch ăn kiêng thường thất bại. Chế độ ăn kiêng sẽ dễ tuân theo hơn khi chúng vui vẻ.

Đâu là 10 loại thực phẩm giúp bạn tăng cường sức khỏe và thanh lọc độc tố?

Trước khi bạn đọc về các loại thực phẩm giải độc tốt nhất và lợi ích của chúng, hãy xem qua một số loại thực phẩm bạn nên tránh. Uống rượu nên hạn chế. Giống như thực phẩm chế biến và bánh ngọt.

Cố gắng tránh những thực phẩm này trong quá trình cai nghiện:

  • bánh mì trắng

  • bánh ngọt

  • Lạp xưởng

  • Thịt chế biến – xúc xích Ý, bologna

  • Dầu ngô

  • bánh quy

  • Khoai tây chiên

Thực phẩm chiên rán và đồ ăn nhanh cũng nên tránh hoặc ăn ở mức độ vừa phải.

Bạn có nên bổ sung để giúp kế hoạch cai nghiện của bạn?

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào về lối sống, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ. Đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có một tình trạng đang diễn ra. Điều tương tự cũng có thể nói đối với việc bổ sung các chất bổ sung vào chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, các chất bổ sung đã được phê duyệt làm từ các thành phần tự nhiên có thể cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị mà chế độ ăn uống của bạn thiếu. Khoáng chất và vitamin có tác dụng quý giá đối với sức khỏe. Ví dụ, vitamin D có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer sau này trong cuộc sống. Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Các chất bổ sung như cây kế sữa giúp giải độc vì nó cải thiện chức năng gan. Lý tưởng nhất là chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp mọi thứ bạn cần, nhưng không phải chế độ ăn kiêng nào cũng vậy. Do đó, bổ sung có thể giúp đỡ.

Để đi cùng với bất kỳ chất bổ sung nào bạn sử dụng, đây là mười loại thực phẩm sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn.

1. Chanh

Loại trái cây có múi này không dễ đưa vào chế độ ăn kiêng. Trừ khi bạn thực sự không thích chanh, không khó để tìm ra cách tiêu thụ nhiều chanh hơn. Hãy thử nước chanh, hoặc vắt chanh lên món salad trái cây. Chanh có thể được dùng làm nước ướp cá, hoặc thêm vào sinh tố.

Lợi ích của chanh với giải độc

Chanh có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Chúng giúp tiêu hóa. Và chanh chứa đầy vitamin C giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và làn da sáng.

2. Tỏi

Thực phẩm giải độc mạnh mẽ này được sử dụng trong nhiều món ăn nhưng có thể gây chia rẽ. Không phải ai cũng thích mùi thơm nồng mà tỏi mang lại. Tuy nhiên, nếu bạn là một người hâm mộ, bạn có thể nhận được một số lợi ích về sức khỏe.

Lợi ích của tỏi với giải độc

Tỏi làm giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính làm hỏng hệ thống miễn dịch. Chức năng gan có thể được cải thiện bằng cách tiêu thụ tỏi. Tỏi cũng chứa vitamin B6.

3. Gừng

Một loại thức ăn khác hơi rời rạc. Loại thảo mộc này được sử dụng trong nhiều món ăn và có một số lợi ích cho sức khỏe. Nghiền gừng cho vào súp hoặc thêm vào nước nóng để pha trà. Cách tốt nhất để dùng gừng là ăn sống.

Lợi ích của gừng bằng cách giải độc

Gừng là một chất chống viêm khác và có đặc tính kháng khuẩn. Gừng cũng hỗ trợ tiêu hóa và tiếp tục hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng.

4. Nghệ

Một loại gia vị có thể được sử dụng để thêm độ sâu và màu sắc cho nhiều món ăn. Hãy thử nó với ớt chay và xem. Ngoài tác dụng giải độc tuyệt vời, nghệ còn giúp ích cho những người bị viêm khớp và có thể bị trầm cảm.

Lợi ích của nghệ với giải độc

Củ nghệ là một chất chống viêm tự nhiên. Loại gia vị này cũng có đặc tính chống oxy hóa.

5. Bông cải xanh, rau bina và rau lá xanh

Rau xanh đậm chứa nhiều chất tốt. Ăn rau xanh đậm sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Chúng rất dễ hấp và có thể được thêm vào nhiều món ăn.

Lợi ích của rau với giải độc

Sắt giúp tăng lưu lượng máu giúp ích cho chức năng gan. Chất diệp lục trong những loại rau này giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Và vì hàm lượng chất xơ cao, những loại rau này giúp tiêu hóa.

6. Việt quất

Một siêu thực phẩm khác. Các chuyên gia dinh dưỡng từ lâu đã ca ngợi lợi ích của quả việt quất với lý do chính đáng.

Tìm kiếm một chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả là khó khăn. Quả việt quất có thể không tự dẫn đến giảm cân. Nhưng, quả việt quất giúp giảm mức cholesterol và giảm khả năng mắc bệnh tim.

Lợi ích của quả việt quất với giải độc

Quả việt quất chứa đầy chất chống oxy hóa và chất xơ. Chất chống oxy hóa giúp chống lại thiệt hại do độc tố gây ra. Quả việt quất cũng rất giàu vitamin C.

7. Dưa hấu

Dưa hấu rất dễ làm sinh tố và salad trái cây. Và nó có sẵn khi vào mùa.

Lợi ích của dưa hấu với giải độc

Dưa hấu có cả vitamin A và C. Loại quả này cũng rất giàu nước. Hydrat hóa rất quan trọng để loại bỏ độc tố. Dưa hấu cũng có đặc tính lợi tiểu tự nhiên giúp loại bỏ độc tố.

8. Củ dền

Được đóng gói với các chất dinh dưỡng, củ cải đường có thể được sử dụng theo một số cách. Củ cải đường có tác dụng lớn nhất khi ăn sống, vì vậy củ cải đường nghiền trên món salad có thể là cách lý tưởng để ăn chúng.

Lợi ích của củ cải với giải độc

Củ cải đường chứa kali và chất xơ. Chúng có đặc tính chống oxy hóa. Và nó là một chất làm sạch gan tự nhiên.

9. Dưa chuột

Tìm thấy trong các siêu thị và cửa hàng tạp hóa ở khắp mọi nơi. Dưa chuột có thể được chế biến thành món salad cay của Thái Lan hoặc ăn riêng.

Dưa chuột có tác dụng giải độc

Chất xơ và vitamin K cao đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu cho thấy mọi người không nhận đủ vitamin. Vì vậy, dưa chuột có lợi ở đây. Dưa chuột cũng có tác dụng dưỡng ẩm. Một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên khác giúp loại bỏ độc tố.

10. Quả bơ

Thường được coi là đắt tiền, loại quả này chứa nhiều chất béo và chất xơ lành mạnh. Bơ cũng rất linh hoạt và dễ dàng thêm vào bữa ăn hoặc ăn khi đến.

Lợi ích của quả bơ với giải độc

Bơ có khả năng chống viêm tự nhiên và chứa đầy chất chống oxy hóa. Bơ cũng giúp thúc đẩy lưu thông và lưu lượng máu tốt hơn.

Bản tóm tắt

Nhiều chuyên gia thảo luận về lợi ích của việc cai nghiện. Gan của con người loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, một số chất bổ sung và thực phẩm giúp cải thiện chức năng gan.

Dinh dưỡng kém đồng nghĩa với việc cơ thể không thể hoạt động với khả năng tốt nhất. Ăn những thực phẩm giải độc này sẽ giúp hệ thống của bạn loại bỏ các độc tố có hại trong khi thưởng thức bữa ăn của bạn.